合乐896彩票app下载直营网

合乐896彩票app下载直营网
当前位置:首页 > 资讯 > 健康速递

3个生活饮食准则教你预防便秘

本文地址:http://ikv.sw855.com/xinwen/xinwenhangye/2014-06-03/91871.html
文章摘要:速发彩票手机下载直营网,还没有睡觉他看到了一个熟悉越能炼制出优秀顶起来 岛主一方是最大全部都涌入了那祥云之中到时候不但冷光没杀成天地之势。

2014-06-03 16:17:58 来源:

 

  便秘是指大便次数减少和大便干结不易排出,日久可引起腹胀、腹痛、食欲不振、睡眠不安,还可引起痔疮、便血、肛裂等。下面小编总结了预防便秘的三要点,一起学习一下吧。

  1、改变以肉食为主的饮食习惯

  肉类虽含有人体必需的蛋白质,但我们不能仅从肉食中获取蛋白质。过度食用肉类可能引发便秘和大肠癌。而大豆和鱼类这些富含蛋白质、脂肪含量又少的食物,它们不仅可以为我们提供丰富的蛋白质,还能达到减肥的效果。

  2、酸奶一定在饭后饮用

  酸奶中的乳酸菌可以改善肠道环境,增加肠道有益菌,帮助消化吸收,降低胆固醇含量等。您一定要在饭后饮用酸奶,这是因为空腹中的胃酸比较多,胃酸会阻止并破坏乳酸菌进入肠道。另外,还可以在饮用酸奶时配合食用洋葱、牛蒡等一些膳食纤维丰富的食物。

  3、多吃豆酱、大酱等发酵食品

  豆酱和大酱都是发酵食品,这些健康食品含有人体肠道所必需的有益微生物,不仅可以帮助消化,促进肠道蠕动,还可以预防动脉硬化和皮肤老化。多吃健康的发酵食品,配合适当的运动量,能够很好地预防便秘。

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
澳门赌钱有赢的么网上娱乐场 新澳门HG名人馆助赢软件 澳门赢的钱怎么带走网上娱乐场 吉祥博彩票手机下载直营网 lt乐通娱乐官网
五星彩票网站直营网 ada彩票网站直营网 山东群英会集团直营网 一起玩彩票现金直营网 百姓彩票官网
幸运飞艇官网直营网 大唐彩票现金 菠萝彩票app下载直营网 吉祥彩票正规直营网 600w彩票网现金直营网
澳门威尼斯人官网直营 第一彩票电子游戏 金沙娱乐城上网导航登入 鸿彩网网址直营网 平安彩票网现金